Styrketräna mer på jobbet

5/2 kl. 17:17

Det är vanligt att företag låter sina anställda träna på arbetstid. Effekten av träningen är lätt att följa upp men många företag missar att att göra det.

Uppföljning får ses som lika viktig som själva träningen i ett utvecklat hälsoarbete på arbetsplatsen. När ett bussföretag lät sina anställda följa ett anpassat styrkeprogram under 24 veckor blev effekten stor. Kroppssammansättningen hos de tränande förändrades bara i liten utsträckning. Den upplevda smärtan i kroppens leder och muskler sjönk i träningsgruppen och antalet rapporterade tillbud med smärta som följd minskade samtidigt som rörligheten, muskelstyrkan och uthålligheten ökade. Den grupp på företaget som valde att fortsätta det dagliga livet utan att träna utgjorde kontrollgrupp i studien och upplevde ingen förbättring av smärta, rörlighet, styrka eller uthållighet under de 24 veckor som undersökningen pågick. Sjukfrånvaron minskade i tränings-gruppen men var oförändrad i kontroillgruppen vid en uppföljning efter både 12 och 24 veckor. Träning på jobbet har en mätbar effekt och påverkar personalens hälsa i positiv riktning. Ett anpassat styrke-träningsprogram ger fördelar för både personal och arbetsgivare

2012 National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
www.halsasverige

doi: 10.1519/JSC.0b013e318225ff4d

Denna artikel är publicerad på Svenska Magasinet via SvenskPress.se.